בין אם אלה הצעדים הראשונים שלך ביוגה ובין אם התרגול מלווה אותך שנים – יש אצלנו בסטודיו מקום בשבילך. לעיתים נדמה שיוגה מיועדת רק לגמישים, לחזקים או לצעירים, ושצריך להגיע “מוכנים”. אבל האמת פשוטה בהרבה: יוגה מתאימה לכולם.ן, בכל גיל ובכל שלב בחיים.
אנחנו לא מתאימים את עצמנו לאימון – אנחנו מתאימים את האימון אלינו.
ויג'נאנה יוגה
הויג'נאנה יוגה מביאה אלינו אימון יוגה שלם ורב מימדי המשלב ישיבה שקטה, נשימה ותנוחות דינאמיות. אנו מתרגלים מתוך התמקדות בשבעת העקרונות: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, כוונה, השתרשות, חיבור, נשימה והתארכות והתרחבות. שיעורי יוגה קבוצתיים לכל הרמות - החל מקורס למתחילים ועד לריטריטים ושיעורים למתרגלים מנוסים ביותר.
יוגה תרפיה (טיפול פרטני)
טיפול גוף-תודעה אינטגרטיבי המחבר בין חוכמת היוגה לבין ידע עדכני במדעי המוח, אנטומיה ופסיכולוגיה. בעזרת תנועה מותאמת, שיחה ונשימה, המפגש מעניק מענה מקיף למגוון קשיים גופניים ונפשיים - משיקום פיזי וכאב כרוני, ועד להתמודדות עם מצבים נפשיים כמו חרדה, סטרס, אובדן ואבל.
יוגה רגישה לטראומה
עבודה גופנית-תודעתית ממוקדת להתמודדות עם מצבי דחק שונים כמו פוסט-טראומה PTSD / CPTSD על רקע ביטחוני, אישי או מורכב. הדגש הוא על וויסות מערכת העצבים, בדיקת גבולות בקצב אישי ויצירת מרחב בטוח שמחזיר לגוף את תחושת הביטחון, הבחירה והשליטה.
יוגה שיקומית לגיל השלישי
תרגול קבוצתי ומבוסס הקשבה המותאם לשינויים שהזמן והגיל מביאים איתם, מעניק תמיכה להתמודדות עם מצבים רפואיים שונים, כאבים כרוניים, ומגבלות תנועה. בעזרת תנועה עדינה, יציבה ונשימה, בין אם בעמידה, ישיבה או שכיבה, אנחנו מחזקים את הגוף, משפרים את שיווי המשקל ומגדילים את טווחי התנועה. האימון מתקיים בחברותא תומכת של קבוצת שווים, ומעניק כוח, מרים את מצב הרוח ומחזק את הביטחון, החיוניות והעצמאות ביומיום.
נעים להכיר
מאז שאני זוכרת את עצמי, סקרנה אותי המהות שמאחורי הדברים — בהתחלה דרך אמנות הקולנוע, ובהמשך דרך אמנות החיים: המדיטציה והיוגה, שאליהן הגעתי כמעט בטעות.
בגיל 19 נחתתי בקורס חובה באוניברסיטה: “מבוא לפילוסופיה הודית”. תורות המזרח לא עניינו אותי, כך חשבתי, אך כבר מהשיעור הראשון הידע הרגיש לי מוכר, צלול ומשנה חיים. ויתרתי על החלום להגיע לניו יורק וטסתי להודו כדי לפגוש את התרגול והפילוסופיה מקרוב.
מאז, למעלה מעשרים שנה, אני מתרגלת, חוקרת ומלמדת יוגה, ועדיין מרגישה בכל יום פליאה והכרת תודה על הדרך הזו. יום שיש בו יוגה או מדיטציה הוא פשוט יום שפוי יותר — יום שבו אני טובה יותר לעצמי ולעולם.
נעים להכיר | ענת רונקו
מורה בכירה לויג’נאנה יוגה ויוגה תרפיסטית.
מתרגלת כשני עשורים ומלמדת מעל עשור — בסטודיו שלי, Anatta Yoga בבקעת אונו, וכחלק מצוות המורים ב”מרכז לויג’נאנה יוגה תל אביב”.
כיוגה תרפיסטית, אני מטפלת בקליניקה הפרטית בקרית אונו ובמחלקה הפסיכיאטרית במרכז הרפואי שיבא (תל השומר), שם אני מלווה מתמודדי נפש ומקרי קצה של PTSD ו-CPTSD. בנוסף, במסגרת מרכז “האלמנט החמישי” בשיבא, אני מלווה נפגעי פוסט-טראומה על רקע ביטחוני, וכן משפחות המתמודדות עם שכול, אבל ואובדן בעקבות אירועי ה-7 באוקטובר.
תלמידתן הנצחית של נגה ברקאי ואורית סן-גופטה, בוגרת הקורס למורים בכירים לויג’נאנה יוגה, ובימים אלו מסיימת פרקטיקום לקבלת הסמכה בינלאומית כיוגה תרפיסטית מטעם ה-IAYT. . בעלת תואר ראשון בספרות ובפילוסופיה, עם השתלמויות ייעודיות ביוגה רגישה לטראומה (TCTSY), יוגה לבעיות אורתופדיות, ויוגה לנשים בהריון, לאחר לידה ובתהליכי פוריות.
איך נראה שיעור אצלנו בסטודיו?
האימון משלב ישיבה שקטה (מדיטציה), תרגילי נשימה (פרניאמה), תנוחות בזרימה (אסאנות), הרפייה מונחית וכן נגיעה קלה בטקסטים מעולם היוגה שיחברו את המסורת של היוגה לאימון בן זמננו ולחיי היומיום.
בסטודיו מערכת שיעורים קבועה לקבוצות בכל הרמות, אימונים פרטניים, קורסי יסודות למתחילים וסדנאות עומק לרצים למרחקים ארוכים.
מה אומרים עלינו?
שאלות נפוצות
האם צריך להיות גמישים כדי להתחיל?
ממש לא. גמישות היא תוצאה של תרגול, לא תנאי כניסה אליו. מגיעים כמו שאנחנו, והגוף נפתח בהדרגה, בקצב שלו.
אף פעם לא תרגלתי יוגה. זה בשבילי?
בהחלט. הרבה ממי שמתרגלות.ים איתנו התחילו בדיוק מכאן. נלווה אותך צעד צעד, בלי לחץ ובלי השוואה.
מה כדאי להביא לשיעור?
בגדים נוחים ורצון להיות בנוכחות. מזרון וציוד יש בסטודיו, אבל אם נוח לך להביא מזרון משלך – מוזמנת.ן.
יש שיעור שמתאים לרמה שלי?
יש לנו מגוון שיעורים לכל הרמות – קבוצתי, פרטני ויוגה תרפיה. נשמח לעזור לך למצוא את ההתאמה הנכונה בשבילך.
